8 dicas para cuidar melhor da sua saúde durante o outono.
Mantendo o nosso compromisso de cuidar da sua saúde em todo momento, além inclusive, dos momentos de consultas, exames, urgência e emergência, preparamos para você uma lista com 8 dicas para você cuidar melhor da saúde e da saúde da sua família durante o outono. Assim você pode aproveitar essa estação tão charmosa e aconchegante com toda tranquilidade que só quem tem Angeli possui. Confira abaixo nossas dicas:
1. Tomar cuidado com a aglomeração de pessoas em ambientes fechados.
Devido às temperaturas mais amenas, as pessoas buscam se manter em ambientes fechados e mais próximas umas das outras, o que facilita a proliferação de doenças contagiosas como a gripe e o covid. Evitar ambientes como estes ou tomar as devidas precauções pode ajudar na prevenção de algumas doenças.
2. Mantenha a casa e o ambiente de trabalho bem arejado.
Com as temperaturas mais amenas, as pessoas tendem a manter janelas e portas fechadas, mas deixar os ambientes bem arejados, com portas e janelas abertas, é essencial neste período. Exercer este hábito ajuda na renovação do ar e dificulta a proliferação de doenças contagiosas através do ar, além de auxiliar na prevenção de doenças sazonais como rinites e sinusites.
3. Lembre-se de ingerir água e/ou frutas que auxiliam na hidratação.
Com a chegada do frio e com dias menos quentes e com menos sol, acabamos nos esquecendo de manter a hidratação em dia. O outono normalmente é um período mais seco, então redobrar os cuidados com a hidratação ajuda a manter o bem-estar e previne doenças. Beber água é essencial, mas comer alimentos ricos em água pode te ajudar a manter este hábito positivo. Frutas como laranja, melancia, uva e maçã são ricas em água.
4. Fique atento às datas e grupos prioritários da Campanha Nacional de Vacinação para Influenza (gripe) e COVID-19 (coronavírus).
O período que antecede o inverno é o escolhido para as campanhas de vacinação de doenças contagiosas comuns no período de baixas temperaturas. Fique atento ao calendário de vacinação gratuita para gestantes, puérperas, crianças, idosos, profissionais da Saúde, detentos, indígenas, pessoas com doenças crônicas, entre outros. Ou consulte como se vacinar no sistema particular.
5. Utilize máscara em locais de grande aglomeração ou se tiver sintomas gripais.
Se estiver com sintomas gripais ou for circular em locais fechados de grande aglomeração (transporte público, shoppings, etc.) não se esqueça de utilizar máscara. Você protege a si mesmo ou àqueles ao seu redor.
6. Siga fazendo atividade física.
Manter hábitos saudáveis mesmo no período com temperaturas mais frias te ajuda a manter a qualidade de vida e a se proteger contra as doenças comuns da estação. Seguir praticando atividades físicas de maneira regular é um requisito para se manter saudável. Mas alguns cuidados devem ser tomados devido às temperaturas mais baixas e o ar mais seco, como realizar aquecimento, utilizar roupas apropriadas e manter uma boa hidratação.
7. Se mantenha atento aos níveis de vitamina D no organismo.
Devido à uma menor exposição ao sol neste período do ano, os níveis de vitamina D no organismo podem ficar abaixo do recomendado, levando a desequilíbrios hormonais, fadiga e falta de energia. A deficiência desta vitamina também está relacionada à piora de doenças autoimunes e maior predisposição à osteopenia e osteoporose. Manter uma rotina de exposição ao sol em horários adequados ou utilizar uma reposição oral desta vitamina, sob recomendação médica, podem auxiliar na manutenção de níveis adequados da vitamina D no sangue.
8. Lave bem as mãos.
Um hábito que é recomendado em qualquer período do ano pode ajudar a evitar as doenças mais comuns deste período do ano, como gripe e covid. Lembre-se de higienizar as mãos, lavando-as com água e sabão sempre que possível, antes de se alimentar, ao utilizar o banheiro, ou ao retornar para casa.
E se você precisar entrar em contato com um médico ou de alguma outra forma de atendimento, seja ela laboratorial ou de urgência e emergência, o Angeli tem condições especiais e preços menores que os do mercado para você e uma estrutura e médicos de alta qualidade prontos para te atender.
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