Alongamento: você conhece os benefícios para sua saúde?

O alongamento é uma prática muito importante para quem deseja ter mais flexibilidade, reduzir as dores e, consequentemente, ganhar mais qualidade de vida.  Quantas vezes, após uma boa noite de sono, você precisou se espreguiçar para “despertar” seu corpo e iniciar o dia bem? Considerado um tipo de alongamento, esse movimento é necessário para recuperar a flexibilidade dos músculos após eles passarem muitas horas em repouso.  As vantagens do alongamento, porém, não param por aí. Incluir essa prática na sua rotina só apresenta vantagens para a sua saúde. Confira algumas delas a seguir!  Execução dos movimentos  A falta de alongamento pode dificultar a realização de atividades simples e rotineiras, como se abaixar para pegar um objeto no chão. Por isso, reservar alguns minutos, diariamente, para melhorar a elasticidade dos músculos pode ser muito benéfico.  Redução da tensão muscular  É comum você sentir dores nos ombros e pescoço ao final do expediente? Isso é reflexo da tensão e do estresse do dia a dia. Também nesses casos, o alongamento pode ser um grande aliado, já que representa uma forma de relaxar a musculatura e aliviar os desconfortos causados pela má postura e outras situações que fazem parte da rotina.  Prevenção de dores e lesões Pessoas que se alongam antes da prática esportiva têm menores chances de sofrer uma lesão, como uma distensão muscular ou uma entorse, uma vez que o alongamento prepara a musculatura para o esforço. Já após o exercício físico, ele promove o relaxamento muscular, evitando que ocorram cãibras, rigidez e desconfortos físicos.  Aumento da circulação sanguínea O alongamento é uma forma poderosa de estimular o fluxo sanguíneo, contribuindo para a entrega de oxigênio e nutrientes para os músculos. Na prática, isso é muito importante não apenas para promover a recuperação muscular após a prática de atividades físicas como também para ter mais sensação de bem-estar e vitalidade. Melhora da má postura Você passa o dia todo sentado em frente ao computador? Então, é comum que, vez ou outra, sinta dores no ombro, pescoço e coluna. Isso porque a tensão causa má postura que, consequentemente, desencadeia sintomas físicos. É por isso que é recomendado fazer várias pausas ao longo do expediente para se levantar e se esticar. Vale sempre lembrar: ao fazer alongamento, você evita dores e tem mais bem-estar.  Fazer alongamento é importante e contar com um programa completo de bem-estar também! O alongamento é uma prática indispensável para quem quer evitar desconfortos no presente e também problemas no futuro. Porém, parar por aí não basta! Você também pode contar com o apoio do Angeli 360.  Por meio desse programa, o plano de saúde Angeli oferece benefícios exclusivos que te ajudam a cuidar de si e prevenir doenças e lesões. O objetivo é oferecer a você uma experiência diferenciada, que engloba desde a realização de exames convencionais gratuitos e consultas sem coparticipação até dicas e orientações personalizadas.  Então, agora você já sabe como reforçar os cuidados com a sua saúde e a dos seus músculos: crie a rotina de fazer alongamento e contrate o plano Angeli para ter acesso a um programa único de bem-estar!