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Check List da Saúde: algumas atitudes que você pode fazer para se manter em dia com seu bem-estar físico e mental

Seguindo este check-list da saúde, você pode se manter no caminho certo para uma vida mais saudável e feliz: 


1. Check-up médico anual: Agende uma consulta médica regularmente para um check-up geral da sua saúde. Isso inclui exames de sangue, pressão arterial, colesterol, e outros exames relevantes para sua idade e histórico médico.


2. Vacinação: Mantenha-se atualizado com as vacinas recomendadas para sua faixa etária e condições médicas específicas, incluindo a vacinação contra a gripe, tétano, hepatite, entre outras.


3. Alimentação saudável: Certifique-se de seguir uma dieta equilibrada, rica em frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Evite alimentos processados, açúcares adicionados e excesso de sal.


4. Atividade física regular: Faça exercícios regularmente, conforme recomendado pelo seu médico. Isso pode incluir caminhadas, corridas, natação, musculação, ioga, ou qualquer outra atividade que você goste e que promova sua saúde física.


5. Higiene pessoal: Lave as mãos regularmente com água e sabão, especialmente antes de comer, após usar o banheiro e após tossir ou espirrar. Mantenha as unhas curtas e limpas, e evite tocar no rosto com as mãos sujas.


6. Saúde mental: Pratique técnicas de relaxamento, meditação, ou outras atividades que promovam o bem-estar emocional. Se necessário, não hesite em procurar aconselhamento ou terapia.


7. Sono adequado: Priorize o sono de qualidade, garantindo que você durma o suficiente todas as noites. Mantenha uma rotina de sono regular, evite cafeína e eletrônicos antes de dormir, e crie um ambiente propício para o descanso.


8. Controle do estresse: Encontre maneiras saudáveis de lidar com o estresse, como praticar hobbies, passar tempo ao ar livre, ou conversar com amigos e familiares. Se o estresse estiver afetando sua saúde, considere buscar ajuda profissional.


9. Exames de saúde específicos: Dependendo da sua idade, histórico médico e fatores de risco individuais, você pode precisar de exames adicionais, como mamografias, exames de próstata, exames de densidade óssea, entre outros.


10. Conheça o programa Angeli 360: um programa de bem-estar do plano de saúde Angeli, que oferece benefícios exclusivos para te incentivar a cuidar da sua saúde: antecipando diagnósticos, prevenindo a complicação de doenças e mantendo sua saúde sempre em dia.


Lembre-se sempre de que a prevenção é a chave para uma vida saudável.


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