Como calcular a quantidade ideal diária de água?
Calcular a quantidade ideal diária de água pode variar de pessoa para pessoa, pois depende de diversos fatores individuais, como peso, idade, nível de atividade física, clima e saúde geral. No entanto, uma recomendação geral é uma ingestão diária total de líquidos (incluindo água, bebidas e alimentos) da seguinte forma:
Homens: Cerca de 3,7 litros por dia
Mulheres: Cerca de 2,7 litros por dia
Essa recomendação inclui a ingestão de líquidos provenientes de todas as fontes, como água, bebidas e alimentos. Cerca de 20% dessa quantidade normalmente é obtida a partir dos alimentos, como frutas e vegetais, que têm conteúdo significativo de água.
A água é essencial para a saúde por várias razões vitais para o funcionamento adequado do corpo humano.
Dica do Angeli: Não espere ficar com sede. A sede é um sinal de que seu corpo já está começando a ficar desidratado. Tente beber água regularmente ao longo do dia.
Consulte um nutricionista para obter orientações personalizadas com base em sua situação específica. A Dra. Adriane (nutri) atende de segunda a sexta-feira no ambulatório do Hospital Angelina Caron.
Para agendar um horário entre em contato: (41) 3679-8100.
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