Conheça algumas maneiras de combater o colesterol

O colesterol alto é um fator de risco significativo para problemas cardíacos e outras doenças cardiovasculares. Se você está procurando maneiras de combater o colesterol, aqui estão algumas estratégias que podem ajudar:

1 - Dieta saudável: A primeira linha de defesa contra o colesterol alto é seguir uma dieta balanceada e saudável. Isso inclui reduzir o consumo de alimentos ricos em gorduras saturadas e gorduras trans, como carnes gordurosas, laticínios integrais, produtos de panificação e alimentos fritos. Em vez disso, opte por alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais, grãos integrais e legumes.

2 - Gorduras saudáveis: Certas gorduras podem ser benéficas para reduzir o colesterol. Ácidos graxos ômega-3 encontrados em peixes gordurosos, como salmão, atum e sardinha, têm efeitos positivos no colesterol. Além disso, azeite de oliva e abacate são fontes de gorduras monoinsaturadas saudáveis que também podem ser úteis.

3 - Exercício físico: A atividade física regular pode ajudar a aumentar os níveis de colesterol HDL (o "bom" colesterol) e melhorar a circulação sanguínea. Tente incorporar pelo menos 150 minutos de exercícios moderados ou 75 minutos de exercícios vigorosos por semana.

4 - Controle de peso: Manter um peso saudável ou perder peso, se necessário, pode ter um impacto positivo nos níveis de colesterol.

5 - Evitar tabagismo e álcool em excesso: Fumar diminui o colesterol HDL, o que é prejudicial. O consumo excessivo de álcool também pode ser prejudicial para os níveis de colesterol e deve ser evitado.

6 - Medicamentos: Em alguns casos, o médico pode prescrever medicamentos para reduzir o colesterol, como estatinas. Estes são geralmente recomendados quando mudanças no estilo de vida não são suficientes ou quando o risco de doença cardiovascular é elevado.

7 - Consultas médicas regulares: Realize exames de saúde regulares para verificar seus níveis de colesterol e discutir com seu médico qualquer preocupação ou plano de tratamento.

Lembre-se de que é importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer mudança significativa no estilo de vida ou plano de tratamento, especialmente se você tiver condições médicas pré-existentes ou estiver tomando outros medicamentos. 

Com o Angeli você paga apenas R$ 30,00 em consultas médicas, e consultas com médico gestor (médicos mais experientes do Hospital Angelina Caron) é sem coparticipação. 

Conheça o Angeli e saiba mais:

(41) 3515-4099 – WhatsApp