Qual é o tempo ideal para a realização de atividades físicas?

Sempre é aconselhável consultar um profissional de saúde antes de iniciar um novo programa de exercícios, especialmente para aqueles com condições médicas preexistentes. Confira abaixo o tempo ideal para a realização de atividades físicas:

Crianças (5 a 11 anos) e Adolescentes (12 a 17 anos):

   - Pelo menos 60 minutos de atividade física moderada a vigorosa por dia.

   - Incluindo atividades que fortaleçam músculos e ossos em pelo menos três dias por semana.

 Adultos (18 a 64 anos) e Idosos (65 anos ou mais):

   - Pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana, ou

   - Pelo menos 75 minutos de atividade física vigorosa por semana.

Adultos: Incluindo atividades que fortaleçam os principais grupos musculares em dois ou mais dias por semana. 

Idosos: Incluindo atividades que melhorem o equilíbrio e a coordenação, além de fortalecimento muscular em dois ou mais dias por semana. 

Principais benefícios da atividade física: 

1. Melhora a saúde cardiovascular;

2. Ajuda no controle de Peso;

3. Melhora a saúde muscular e óssea;

4. Melhora da Saúde Mental;

5. Ajuda no controle da Glicose e Prevenção do Diabetes;

6. Ajuda no aumento da Flexibilidade e Mobilidade;

7. Melhora a Função Cognitiva;

Cuidar da sua saúde é essencial para aproveitar cada momento, adote hábitos saudáveis em seu dia a dia como uma alimentação equilibrada, a prática regular de atividade física e o controle do estresse.

Também realize consultas e faça check-ups regularmente,  isso ajuda na prevenção de doenças, e contribuem para um bem-estar completo. 

Entre em contato com nossa equipe e marque sua consulta com nossos médicos gestores:

(41) 3515-4099 – WhatsApp